Vetpercentage Berekenen

Bereken je lichaamsvetpercentage snel en eenvoudig

Vetpercentage Calculator

Vul je gegevens in om je vetpercentage te berekenen volgens de US Navy methode:

Jouw Resultaat

Normwaarden Vetpercentage

Gezonde vetpercentages per leeftijd en geslacht:

Mannen

LeeftijdUitstekendGoedGemiddeldSlecht
20-29<11%11-13%14-20%>20%
30-39<12%12-14%15-21%>21%
40-49<14%14-16%17-23%>23%
50-59<15%15-17%18-24%>24%
60+<16%16-18%19-25%>25%

Vrouwen

LeeftijdUitstekendGoedGemiddeldSlecht
20-29<16%16-19%20-28%>28%
30-39<17%17-20%21-29%>29%
40-49<18%18-21%22-30%>30%
50-59<19%19-22%23-31%>31%
60+<20%20-23%24-32%>32%

Berekeningsmetodes

Er zijn verschillende methodes om vetpercentage te berekenen:

US Navy Methode

Gebruikt nek-, taille- en heupomvang. Nauwkeurig en eenvoudig thuis uit te voeren.

DEXA Scan

Meest nauwkeurige methode, maar vereist professionele apparatuur.

Huidplooimeter

Meet huidplooidikte op verschillende lichaamsdelen.

BIA Weegschaal

Gebruikt elektrische weerstand, maar kan onnauwkeurig zijn.

Hoe Verlaag Je Je Vetpercentage?

Praktische tips om je vetpercentage gezond te verlagen: